Uncategorized セルフコンパッション
セルフコンパッションとは セルフコンパッションとは、自分自身に対して思いやりや慈悲を持つことです。 具体的には、 自分の良いところも悪いところも含めて、ありのままの自分を受け入れる 困難な状況や失敗しても、自分を責めずに励ます 自分自身に優...
Uncategorized 心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法⑦ – 音楽の効能でストレス解消！
ストレス解消に効く7個の方法の七つ目は、音楽を聴くことです。 音楽には人の心を揺り動かす力があります。あなたも今までに音楽に感動した経験があるでしょう。 音楽は人に感動を与えるだけではなく、ストレス解消と心の癒しにもなります。それだけ音楽...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法⑥ – 動物との触れ合い
動物とのふれあいは、ストレス解消に効果的です。 動物カフェやペットセラピーを体験したり、ペットを飼ったりすることをおすすめします。 心が癒されるでしょう。 それでは、動物と触れ合うことがストレス解消にどのように効果をもたらすかについて詳しく...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法⑤ – 手っ取り早くその場でストレス解消するなら深呼吸！
深呼吸は、ストレス解消のための効果的な方法の一つとして広く知られています。 深呼吸を通じて心身の緊張を解きほぐし、自律神経のバランスを整えることができるでしょう。 ストレスを感じるということは、頑張りすぎのサインです。 疲れているのです。そ...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法④ – お湯につかってリラックス
温泉や足湯など、温かい湯に浸かることは、心身のストレス解消に効果的な方法の一つです。 入浴によるリラックス効果は、体温の上昇と副交感神経の活性化によるものです。 ぬるま湯での入浴や温泉、足湯でストレスが解消できるでしょう。 ぬるま湯のストレ...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法③ – 森林浴をしながら歩くこと
ストレスがたまった時は、自然の中を散歩するのがおすすめです。 私も心の健康のためにも、週に3日ほどこれを実践しています。 自然の中で歩くことは、心身のストレスを解消し、リフレッシュするための効果的な方法です。 「自然の中」というのがポイント...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法② – 香りの力でストレス解消！アロマセラピーの効果と香りの癒し
香りは私たちの心と体に直接作用し、ストレス解消やリラックスに効果的な手段として知られています。 香りの情報は、本能的な行動や感情、直感などをつかさどる大脳辺縁系に直接届いた後、視床下部へと伝達されます。 視床下部は、自律神経系やホルモン系に...
心理カウンセリング ＜心理カウンセラー監修＞ストレス解消に効く7個の方法① – ジャーナリングで感情を整理！心にたまっているモヤモヤを文章にしてストレス解消
ジャーナリングとは、私も実践しているストレス解消法の一つです。 ジャーナリングという言葉を初めて聞いた方もいるでしょうが、簡単にいえば日記に似た形式の書き物です。個人的にはジャーナリング＝日記にしてもいいと考えています。 日記にはルールがあ...
心理カウンセリング メンタルヘルスを整え向上させるアプリ
FoliaZen アプリ 心のバランスを整える - FoliaZen ストレスや悩みから解放されたいあなたへ アプリにアクセス FoliaZenは、日々のストレスや悩みを軽減し、心の健康をサポートするアプリです。ジャーナリング、認知行動セラ...
心理カウンセリング <心理カウンセラー監修> ストレス解消に効く7個の方法
ストレスは現代社会で広く見られる問題であり、その影響は心身の健康に及びます。 過剰なストレスが原因でうつ病になる方もいます。うつ病については、原因が一つだけとは限らず、複数の要因が複雑に絡み合うこともありますが、ストレスもその要因の一つと言...